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| Donna i cui capelli sono attaccati al pettine dopo essere stati pettinati |
In questo articolo di Folicure Hair Replacement Dallas scopri la connessione tra stress e perdita di capelli, nonché cosa puoi fare per prevenire e persino invertire la caduta dei capelli legata allo stress.
Perché lo stress provoca la caduta dei capelli?
Il nome scientifico della caduta dei capelli legata allo stress è telogen effluvium. Nel telogen effluvium, lo stress provoca interruzioni del ciclo naturale di crescita e di caduta del follicolo pilifero.
In media, il cuoio capelluto umano ha circa 100.000 follicoli piliferi. Quando sei sano, la maggior parte dei tuoi follicoli piliferi sarà nella fase anagen, in cui i capelli crescono dai follicoli. I relativamente pochi follicoli rimanenti si trovano nella fase telogen, o fase di riposo, in cui i capelli vengono eliminati dal follicolo.
Sotto stress estremo o cronico, un gran numero di capelli passerà alla fase telogen contemporaneamente, portando a un'improvvisa caduta che può essere sufficiente a causare un notevole diradamento dei capelli.
I principali eventi stressanti che possono causare la caduta dei capelli in questo modo includono:
Parto
Malattia o febbre
Chirurgia
Stress emotivo, incluso il dolore
Significativa perdita di peso
La perdita di capelli dovuta allo stress può essere invertita?
Fortunatamente, secondo gli esperti medici di WebMD, la maggior parte della perdita di capelli legata allo stress è temporanea e reversibile, se è il risultato del solo stress e di nessun altro fattore (come altre condizioni mediche o processi di invecchiamento naturale). Tuttavia, vale la pena notare che la caduta dei capelli legata allo stress a lungo termine può causare danni permanenti ai follicoli piliferi, rendendo la caduta dei capelli irreversibile.
Ecco le strategie consigliate per invertire la caduta dei capelli dovuta allo stress:
1. Mangia in abbondanza e mangia sano.
Essere malnutriti o denutriti è uno dei principali fattori di stress per il tuo corpo, anche se dal tuo punto di vista potrebbe non sembrare tale. La fame, le diete drastiche e la malnutrizione sono state identificate come cause del telogen effluvium. Quando il tuo corpo non ha tanta energia dal cibo di cui ha bisogno, dà la priorità agli organi vitali e alle funzioni cerebrali. Le funzioni corporee meno urgenti, come la crescita dei capelli, la funzione riproduttiva e la risposta del sistema immunitario, vengono spinte in secondo piano durante i periodi di sottoalimentazione. È quindi essenziale garantire che il tuo corpo riceva le calorie e i nutrienti di cui ha bisogno.
Inoltre, il cibo che mangi dovrebbe fornire al tuo corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per far crescere i capelli sani. Assicurati di riempire la tua dieta con cereali integrali, proteine, grassi sani come noci, semi e avocado e molta frutta e verdura.
2. Assumi integratori vitaminici per favorire la crescita e la riparazione dei follicoli piliferi.
Le carenze nutrizionali possono aggravare la perdita di capelli legata allo stress. Può essere difficile ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno per capelli sani attraverso la sola dieta, quindi potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori vitaminici per ventilare la rigenerazione dei tuoi capelli. Le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre capelli sani includono:
Ferritina
Vitamina D
Zinco
Vitamina B12
3. Gestisci i tuoi fattori di stress quotidiani.
Mentre è noto che i principali eventi di vita stressanti come quelli discussi sopra portano alla caduta dei capelli legato allo stress, l'esposizione cronica allo stress quotidiano può avere effetti simili. Il modo in cui gestisci lo stress, indipendentemente dalla portata di quello stress, influisce sulla tua salute generale fisica, inclusa la crescita dei capelli. Trova strategie che ti aiutino a far fronte allo stress. Alcuni che potresti considerare di provare includono la meditazione, l'inserimento nel diario, il trascorrere del tempo nella natura, lo yoga, la respirazione o parlare con un consulente o un terapista.
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